DINSUNDHEDDITVALG
FOCUS STRESS
Stimuler dine sanser og få indre ro med et skovbad i den skønne natur
Prøv et lækkert skovbad i den skønne natur i Limfjordslandet
Det kan virkelig anbefales
I 2023 er der et Skovbad hver måned – nyt sted, nyt tema og ny årstid
Skovbad handler om at bevæge sig ud i naturen og ved at stimulere sanserne, kan det skabe et bedre fysisk og mentalt helbred
Så bare rolig du bliver ikke våd med mindre du gerne vil ud
og mærke vandet
Det er ikke bare en gåtur i skoven eller ved stranden –
det er en anden og mere sanselig måde at være tilstede i nuet i naturen – en form for mindfulness
Skovbad: Derfor er det sundt og sådan gør du
Skoven kan sænke blodtrykket, styrke immunforsvaret og en masse andet godt
Måske skal vi tage ved lære af japanernes skovbad
Flere forsøg har vist, at billeder af natur og lyde fra naturen har en gavnlig effekt i smertebehandling
Muligheden for at se ud på og opholde sig i grønne omgivelser
og naturligt lys har ligeledes vist sig at have en gavnlig effekt på hospitalsindlagte
I flere af de seneste års sygehusbyggerier har man derfor forsøgt at integrere naturlige elementer
og skabe udendørs rekreative rum
Kilde: Helende arkitektur, Aalborg Universitet
Skovbad - en ældgammel japansk tradition
Forskningen indenfor terapeutisk og behandlingsmæssig brug af naturen er stadig sparsom
Men i starten af 00’erne gik japanske forskere for alvor i gang med at undersøge de sundhedsgavnlige effekter af at opholde sig i skoven
Du har måske allerede hørt om fænomenet skovbad, som er begyndt at dukke op i kursustilbud og hos flere behandlere herhjemme
Det er en ældgammel japansk tradition, der har været praktiseret i århundreder. Og med god grund
Forskningen tyder nemlig på, at ophold i skoven f.eks. kan – og hold nu fast – sænke blodtrykket
nedbringe stress, styrke immunforsvaret, gavne hjerte-kar-systemet og stofskiftet, få blodsukkeret til at falde
forbedre koncentration og hukommelse, lette depression, øge smertetærsklen, give bedre søvn og mere energi
I dag er der mere end 60 anerkendte centre for skovterapi i Japan, og i USA er læger begyndt at udskrive natur på recept
Skoven skal sanses
Når man taler om skovterapi eller skovbad, er der typisk tale om ophold eller ture på et par timer eller mere
hvor der er tid til at give sig hen til skoven
I Japan siger man, at man skal indtage skovens atmosfære med alle sine sanser
Det kræver, at man lader mobilen blive hjemme og ikke har noget andet formål end at være fuldt til stede
Vil man bruge skoven som aktivt værn mod stress og andre dårligdomme, kræver det desuden, at man besøger den forholdsvis ofte
Du kan dog godt tage af sted, selvom du kun har en halv time
Hver gang du er i naturen, får noget frisk luft og har mulighed for at rense hovedet
Grow People / Pernille Rasmussen
Hauser Plads 32. 2. sal
1127 København K
26 115 021
Skovbad som behagelig stressreduktion
Vi er seks psykologer i Grow People som ved, at skovbadning virker
for vi har selv testet det sammen med en internationalt uddannet guide i Forest Therapy / se mere
I Skoven / Jeg tilbyder tre forskellige behandlinger i skoven:
1. Skov"bad" til slidte nerver/ stress (man skal ikke bade i vand, man har tøj på)
2. Samtaleterapi i skoven
3. Skovbad til børn med skolevægring
2740 Skovlunde
51 318 948
SKOVBAD OG NATURTERAPEUTISK MINDFULNESS
Skovbad og Naturterapeutisk Mindfulness er for dig der ønsker
-
Mindre tankemylder og mere nærvær
-
At vække dine sanser og mærke dig selv
-
En pause i naturen hvor du kan slippe kontrollen og lade en anden holde rammen
-
Finde ro og opleve klarhed
Center for Fokus
Huset for Sundhed og Balance
Jægersborgvej 66A. 1. sal
2800 Lyngby
50 474 100
-
natur baserede wellbeing forløb
-
skov og natur wellbeing workshops for virksomheder (1-2 dage)
-
introduktion til skovbad og skovterapi
-
foredrag om skov og naturens positive virkninger til velvære og forebyggelse af sygdom og stress
-
naturbaseret stress reduktion & skovterapi interventioner for mental sundhed
-
skræddersyede 1:1 og gruppe skovbad (shinrin-yoku) og forest bathing walks
-
6 ugers skovterapi forløb til stress reduktion eller som stress forebyggelse
BRUG DENNE PLADS TIL AT PROMOVERE DIN VIRKSOMHED
Torvegade 11 - VelværeCenteret
3300 Frederiksværk
40 438 440
Skovbadning mod stress, og andre livsstils sygdomme
Skovbadning er en Japansk skik, og en terapiform man i Japan kan få udskrevet af sin læge
Forskere har nemlig påvist, at skovbadning har en positiv effekt på flere livsstil sygdomme, såsom: stress
forhøjet blodtryk og/eller blodsukker, hjerte,- kar sygdomme, styrkelse af immun systemet, stofskiftet
depressioner, udbrændthed, hukommelsesbesvær m.m.
Derudover øges koncentrationen, søvnen forbedres, og vores lunger forsynes med ilt af højeste kvalitet
Outlab v/ Mijamaya
Ravnsbjergvej 12
3400 Hillerød
27 144 460
mijamaya@indinatur.dk
Skovens medicin er næring til dit liv
Naturen kalder på dig -skab øget velvære og trivsel med naturens egen terapi
BRUG DENNE PLADS TIL AT PROMOVERE DIN VIRKSOMHED
Holmstedvej 4
3660 Stenløse
Naturterapi, mindfulness og stresscoaching i naturen
Jeg synes, at Skovbad og Mindfulness i naturen minder om hinanden
fordi vi ved begge metoder lægger vægt på at være fuldt tilstede nu og her, med åbne sanser
Anne Anthon Andersen
Kildevang 14
4000 Roskilde
26 257 995
SKOVBADNING STYRKER KROP OG SJÆL
Naturrefugium v/T-Kledal
Skovvej 2. 4180 Sorø
26 180 633
HVAD ER NATURTERAPI
Vejen til trivsel, tilfredshed og ro
I Naturrefugium er vores udgangspunkt, at vi alle har det, der skal til, for at komme videre i tilværelsen
mere vidende og klogere på os selv, når vi er klar til det.
Med naturterapi opnår du en indre naturlig tilstand hvor du lytter til dig selv som den du er -
uden at gå på kompromis med netop det der udgør dig
Når du siger ja til naturterapi, siger du både ja til en sund sjæl og helbred
Forening for Nordiske Skovbadsguider (FNSG) Stiftet 2022
26 180 633
Fagligt fællesskab for nordiske skovbadsguider
Vi er en frivillig forening, der samler alle certificerede nordiske skovbadsguider (FNSG)
Vi er et fællesskab, der tilbyder faglig sparring for guider, og som står som fælles stemme for skovbadsguiderne udadtil. Vores mission er at udbrede og på sigt kunne tilbyde udsatte borgere gratis restituerende skovbad baseret på donationer og fondsbevillinger
Klintetours v/Anne Rosell Holt
Engvangsvej 31. Strøby Egede
4600 Køge
60 696 900
Naturoplevelser med ro, fordybelse og latter
Fuglefløjt, bøgeskov, bålhygge og betagende udsigter
Naturen er det perfekte sted at slappe af, nyde livet og lade op
Alligevel kommer mange for sjældent ud i naturen
Det vil jeg med Klintetours lave om på
Jeg gør det let for dig ved at sørge for det hele: Unikke naturoplevelser, forplejning samt udstyr
Jeg glæder mig til at have dig med ud i det blå
BRUG DENNE PLADS TIL AT PROMOVERE DIN VIRKSOMHED
Naturtid.dk / Morten Bracker
Basnæsvej 160
4230Skælskør
31 697 000
Naturterapi er ikke bare terapi, der er flyttet ud i naturen. Det kan det være, men det er også meget andet og meget mere
Med Naturterapi arbejder vi med os selv og vores kontakt til os selv ved hjælp af vores kontakt med naturen
Dels kan det noget helt særligt, når de fire vægge skiftes ud med dufte, lyde, vind og frit udsyn
Og dels kommer vi dybere, ja faktisk helt ned i vores ursanser, når vi arbejder naturterapeutisk
Med naturen som assistent kan vi skabe kontakt til en dybere
friere og mere autentisk del af os selv og ad den vej finde oprigtige løsninger eller svar på problemstillinger
vi tumler med i livet / se mere
Nature Works
Grønnegade 28. Tørresø
5450 Otterup
22 197 642
abf@nature-works.dk
Jeg rådgiver om biodiversitet, tilbyder undervisning i naturens sundhedsfremmende effekter
formidler vores vilde natur og designer natur- og sundhedsmiljøer
Naturlig Bevægelse
Fur Landevej 110
7870 Roslev
40 27 95 69
Stimuler dine sanser og få indre ro med et skovbad i den skønne natur
Prøv et lækkert skovbad i den skønne natur i Limfjordslandet
Det kan virkelig anbefales. I 2023 er der et Skovbad hver måned – nyt sted, nyt tema og ny årstid
Human Education Group
Birkeparken 4
8230 Åbyhøj
87 440 303
En uddannelse med fokus på meditation, sansetræning og krops-afspænding i og med naturen
Sanse & Naturbads instruktør uddannelsen er en uddannelse baseret på principperne i meditation
natursansning og afspænding
Under denne uddannelse foregår al undervisning i naturen. Du vil tilegne dig din egen unikke måde at arbejde med det på
Growing Trees Network Foundation S/I
Norddigesvej 2. 1.th.
Risskov
Søbakke Skovbadeskov ved Tilst
En ny folkeskov ved Tilst med 30.000 træer og lysåben natur realiseres i samarbejde
mellem Aarhus Kommune, Toyota Danmark og Growing Trees Network Global
At skovbade (eller shinrin-yoku, som det japanske skovkoncept også kaldes)
bliver det gennemgående tema for den nye skov
Shinrin-yoku eller skovbadning handler om at gå i skoven og opnå et bedre helbred –
fysisk og mentalt. Historisk har shinrin-yoku i århundreder været en del af jabansk kultur
men Dr. Qing Lis banebrydende forskning har solidt dokumenteret, at tid med træer
(selv hvis du bare indretter dit hjem med planter) virker mod en lang række lidelser
og sygdomme – ved at sænke blodtrykket, mindske stress samt øge din energi og
forbedre dit immunforsvar. Kilde: Ind i skoven af Dr. Qing Li
WEB:
Anja Larsen
Skovvangsvej 30
8450 Hammel
61 676 150
Styrk dit overskud og nærvær med et Skovbad / se mere
LEV MERE I/S
Brombærvej 20
8920 Randers NV
21 932 930
gitte@levmere.dk
Anette Ravn
Sætervej 19
9520 Skørping
51 222 081
info@anetteravn.dk
Hvad er der nu med den der natur?
For mig startede det, da en af mine kunder i terapi/coaching sagde til mig. ”Skal vi ikke tage den som walk and talk?”
Det var her, jeg fandt ud af at bruge naturen i mit eget virke
For nok har jeg været på en del shamanistiske kurser. Nok bor jeg i en skov og elsker at være ude, bo i telt og så videre
Men det var her, jeg sådan rigtig mærkede, at terapi og coaching får en hel anden dybde og betydning
når vi er ude i naturen og spejler os i den – og baserer terapien på naturen
Derfor blev jeg også senere master i naturterapi og skovbadningsguide